słaby trening

[...] 2 treningi góry, lekko z małym ciężarem na dużo powtórzeń. Jeśli chodzi o chwyt, na razie robie to co mogę, ale głównym celem będzie wzmocnienie chwytu na ściance (to mój słaby punkt a takie przeszkody można spotkać) oraz dobry chwyt na grubych rurkach %-) 4.12 poniedziałek Trening basen - 20 min. biegania i chodzenia w wodzie 1a. wejścia na [...]

[...] 4. brzuch 3x: - wznosy nóg na poręczach + izo 5x - wznosy kolan + izo 5x Tutaj mała zmiana, teraz staram się jak najdłużej wytrzymać w górnej pozycji. Brzuch mam niestety słaby. 5a. uginanie bicka na wyciągu 15kgx20 /15+5 /10+5 5b. prostowanie sznurka na wyciągu 15kgx20 /15+5 /10+5 Mało fachowe nazwy, ale każdy wie o co chodzi %-) Podobnie jak [...]

25.02.2010 czwartek Dzis o 16 pisalem probna mature z polaka, od razu po niej poszedlem na trening. WYpilem tylko szejka i zjadlem banana. Wszedlem tylko na silownie patrze a magnezji nie ma Wiedzialem ze bedzie*****owy trening. mc 50kgx15 90x6 130x5 160x3 180x3 190x3- mimo ze sztanga mi leciala jakos udalo mi sie wciagnac 190x2,8- w 3 [...]

Dorian Yates Urodzony: 19.04.1962 Waga startowa: 117-123 kg Waga poza sezonem: 130-135 kg Wzrost: 178 cm Kraj: Anglia Zamieszkały: Walmley, Sutton Coldfield, Anglia Ulubione ćwiczenie: wyciskanie na ławce Przezwiska: Shadow (Cień), Brytyjski Buldog, Bestia z Brytanii Najwieksze sukcesy: Mister Olimpia: I miejsce - 6 x (1992-1997) Night of [...]

[...] idzie siła uginanie młotkowe 3 x 10 Ok. pod koniec ciężko osłabłem szybko, pewnie zapas glikogenu był płytki Zresztą sam nie wiem, Słaby dzień… słaby start bez owsianki, Ból ramienia ogólny dyskomfort słabe samopoczucie senny. Kawa i za 15min Xp nic nie poczułem jutro wale 2 miarki przed treningiem Łącznie nie [...]

[...] 4. na mieście- pad thai z kuraczakiem, makaronem ryżowym plus trochę piwka Sobota: 1. śniadanie w hotelu- chleb gryczany (wzięłam swój)- ser żółty, serek wiejski, pomidory.. słaby wybór był 2. Pizza, lody 3. baton proteinowy, wafle ryżowe 4. jajecznica z szynką, chleb gryczany Niedziela: pogoda do bani, cały dzień lało, byłam zmęczona i w sumie [...]

[...] wagi, mówił, że bawi się trochę w trójbój dla samego siebie ;-) Podpytywał czy ja też trenuję pod trójbój, pytał się jak trenuję i takie tam ;-) Także mimo, że trening był słaby, to przynajmniej humor trochę się poprawił ;-) Wieczorem już byliśmy na imieninach u dziadka, gdzie wleciała cała pieczona nóżka z gęsi + pieczone ziemniaczki. Do tego [...]

[...] coś dobudować dieta wg mnie jest słaba na budowanie: - brak źródeł białka w każdym posiłku i nie optymalnie podzielone - mało białka wg mnie ogólnie - tuńczyk w oleju to słaby pomysł - jogurty owocowe to zwykle shit z dosypanym cukrem i z cardio bym nie przesadzał na początku, delikatnie bo na 2600 jak dowalisz treningu i cardio to nic nie [...]

[...] ze tynk nie dawał rady, musiałem użyć gąbek. W tym tygodniu na bank kupuję tą magnezje, bo bez niej nie ma co podchodzić. Co do 175 to poszło dość ciezko, ale myślę, że słaby chwyt dużo tu przeszkadzał 4A. Prostowanie to out 4x10(stały ciężar) ----------------------------- 4B. Uginanie leżąc 4x10(stały ciężar) ----------------------------- [...]

[...] Wrażenia Fronty ciężko niestety. Ale to chyba wina, ze wczoraj na rowerze skatowałem mocno czwórki na tych podjazdach. Regress słaby.. te 110 wymęczyło mocno. W WL z lekkim zapasem. W barkach wreszcie jakiś progress. SS na klatę masakra!!! Pompa straszna. W wycisku na skosie ciężar smieszny, a mnie [...]

15 listopad - czwartek Pare godzin na uczelni. Pierwsza wizyta u promotorki w zwiazku z praca mgr. Troche temat mam wymagajacy, ale tak wyszlo przez ten moj późny powrot z USA i w sumie tylko to zostało z tematów u fajnych promotorów. Może kogoś zaciekawi, mój temat to: Tworzenie dwuwarstwowej warstewki tlenkowej na stopie tytanu Ti13Zr13Nb. [...]

[...] Dziś trzecia nocka, wszystko zgodnie z planem - jestem zadowolona. Podczas pierwszej zjadłam jeden dodatkowy posiłek, ale wszystko rozsądnie i czysto:-)) Treningi zaległe: słaby z 27.07. Nie pozwiększałam tam gdzie miałam, bo wiedziałam, że nie pójdzie. Dzień 1. 1. MC 5x8-10 (60s przerwy) R30/R40/45x10/50x10/55x10/55x7 [...]

Albo trening mój jest slazbyt ciężki alno ja zbyt słaby napiszę wam jak to wygląda :) Fbw 3x w tygodniu same wielostawy Przysiad ze sztanga 5serii Martwy 5serii Wycisk skos hantlli 5serii Wiosło 4serie Ohp 4serie Uginamie z hatlami 4 serie Odwrotne pompki 4 serie Allachy 4 serie Trening trwa około 2h z rozgrzaniem i rozciąganiem siedze na siłowni [...]

11 dzien - trening silowy I posilek: -3 jajka 180g -20g masla -110g chleba -150g jogurtu -10ml oliwy -50g masla orzechowego -30g szynki II posilek: -450ml mleka -owsnianych -50g orzechow -30g bialka -10ml oliwy III posilek: -180g kuraka -60g ryzu W trakcie treningu: -30g hot Po treningu: -30g bialka + 150ml mleka IV posilek: -120g kuraka -40g ryzu [...]

[...] 50kgx15p, 62,5kgx15p (+2,5kg) trening dzis masakra, dał mi ostro popalic myslałem ze nie wyjde po schodach bo byłem bez sił, ale mogło to byc przyczyna tego ze zjadałem słaby przedtreningowy posiłek bo niby planowałem ze przed treningiem bedzie jeszcze jeden posiłek ale tak wyszło ze sie wczensiej wyrobiłem i w domu byłem wcześniej, ale nie [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 200 Wątróbka kurczaka 500 Orzechy włoskie 50 Sernik bananowy na zimno 0,5 Trening: Tabata - tabata - dumbbell thurster (5kg) Trening w środę słaby, tak jak słabo się czułem przez całą środę. Winę za to ponosi wtorkowe wieczorne wyjście. Niestety czasami trzeba ponosić konsekwencje swoich czynów. Jak to ktoś [...]

Sobota 12:15-13:35 Tydzień słaby. W poniedziałek trening zrobiony, od wtorku trasa; Katowice, Wrocław, Śrem, Swarzędz, Bydgoszcz, Elbląg, Świecie, Swarzędz, Wrocław, Katowice. 1400km. W czwartek późnym wieczorem w domu. Pomimo przygotowania do treningu, na wyjeździe nic nie zrobiłem, Nie chciało mi się. Miska była nie liczona. Dzisiaj trening [...]

Pare fot z wczoraj. Niestety robione telefonem co ma słaby aparat ale coś tam widać :-D tego dnia trenowalem barki i tricka, fotki robione w połowie aero, po ok 20min Mozna powiedzieć że z takiego %bf zacząłem redukcje http://www.iv.pl/images/93126981805922111308.jpg http://www.iv.pl/images/26710214198829654329.jpg [...]

Nogi -Mc sumo rampa 6 Konczylem na 190x6 i 240x4, regres 180x10 -uginanie jednonoz 3x15 -uginanie obunoz 3x12 -Suzyfki 4x16 -sq front 3x10.60-100-140 -wykroki ze sztanga 3x10 + siad tyl szeroko 3x10, 65kg wszystko -prostowanie tulowia na lawce 3x15 -prostowanie na prasie 3x15 Ch**owy trening, dzien wczesniej poleciala dżampra na ktorej sie nie [...]

[...] ciężar w tej serii. Martwy zrobiony poprawie. Podciąganie wąskim podchwytem –coś mi się pochrzaniło i wpisałem wagę dodatkową. A tam są ilości powtórzeń. Niestety jeszcze za słaby na podciąganie z obciążeniem :-)). Wyciskanie wąski, – To już w domu robione. Krótka rozgrzewka i na ławkę. Nawet dobrze poszło. Triceps zrobiony dobrze. Delikatnie [...]